每天一本书
一年多读365本书
《向死而生：我修的死亡学分》
原著 | 李开复
解读 | 婉兮
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每天一本书
各位慈怀读书会的读者们，大家好。
欢迎来到我们的每天一本书栏目，我将用一篇文章的长度，来向您讲解书中精髓。
今天，我们要一起读的书是《向死而生：我修的死亡学分》。
欢迎来到我们的每天一本书栏目，我将用一篇文章的长度，来向您讲解书中精髓。今天，我们要一起读的书是《向死而生：我修的死亡学分》。
开始阅读之前，我想请大家先假设某天，你的体检报告出现异常，医生说你得了癌症时日无多。那么，你的反应是什么？生活又会变成什么样？
今天要读的这本书，讲的正是那些与癌症相关的思考和感悟。遗憾的是，它不是假设，而是不折不扣的事实。这本书的作者，名叫李开复。
在2013年之前，这三个字代表着着奋斗、拼搏、积极向上、勇往无前等正能量词汇。
作为曾在微软、苹果、谷歌这三家顶级科技公司担任要职的华人领导，李开复被誉为“青年导师”、“创业教父”，还曾获选美国《时代杂志》年度百大风云人物。
可在52岁生日到来之前，李开复却被查出慢性淋巴癌，由此开始了17个月的抗癌生涯。
病情稳定后，他将自己病中的所思所悟集结成这本《向死而生：我修的死亡学分》。
在此书之前，李开复已经出了五本书，但没有哪本能像《向死而生》一样震撼人心，或许是因为真实的生与死，早已经赋予了文字强韧坚硬的力量。
下面，我们就一起来读这本作品吧。
在本书面前，我们都应该觉得幸运，因为无须补修死亡学分，也该明白什么才是自己最该追寻的，什么是能够自我实现且拥有的理想人生。
为了叙述方便，以下内容我将采用第一人称：
与死亡交手
2013年，我带着女儿在欧洲旅行时，忽然接到了妻子的电话。
她说，有个生活规律身体健康的朋友，心血来潮去做了一次体检，不料却查出了肺腺癌四期。太太吓了一跳，嘱咐我也去做个检查。
为了让妻子安心，我照办了。没想到，医生在我的腹部发现了阴影。
接下来，我做了正电子成像、PET、腹部穿刺等检查，最后确诊为淋巴癌四期。
而此时的我，正处在人生最好的阶段。在历经苹果、微软和谷歌的打磨后，我踌躇满志地建立创新工场，各界都对我投以高度关注，投资人对我信赖有加，微博上有五千万粉丝，我的影响力在与日俱增。
可褪去光环，我却成了呼吸之间就会顿失所有的病人。
此时我才知道，当身体受到病痛的威胁和折磨时，过去用理性头脑堆积起来的信心完全帮不上忙！我只想逃，甚至想大声号叫。
我仿佛被禁闭在一间玻璃屋里，外面那个活色生香的世界已经完全不属于我了。
生死哲学大师伊丽莎白·库伯勒·罗斯指出，人在面对疾病、死亡、悲伤等重大失落时，会产生“五个阶段”的心理反应─否认、愤怒、讨价还价、沮丧和接受。
我开始痛责老天，一遍遍思索自己犯了什么错。然后我开始向神明祈祷，希望上天再给我一次机会，我一定早睡早起补过向上，弥补自己从前的亏欠。
与此同时，我决心奋力一搏，想方设法找出救命方法，只要能救命，我都愿意去尝试。
我试过中医、食补，还有五花八门的另类疗法，但作用都不大。
于是我开始自己研究病情，至少对医生的治病策略和用药思维不是茫然无知，我读了很多医学论文，忽然发现了可以从“顶多活几个月”变为“至少还有好几年可以活”这一理论。
这个发现使我振奋，癌症带来的负面影响，也悄悄起了变化。
我开始对自己的生活、饮食习惯、个性、处世态度做全面省思。
如果不是癌症，我可能会遵循着过去的惯性继续走下去，获取更优渥的名利地位、创造更多的成功故事。
但这场大病却打开了我心里的某些角落，我会随时提醒自己，让心更开阔，以便倾听、探索更广大的未知事物。
病中觉悟
化疗后，我的生活方式发生了变化。医生建议我运动，我在尝试过几种运动方法后，选择了每周爬山两次，同时让自己放空。
某天上山后，我决定不按原路返回，却不知不觉走到了慧济寺——父亲灵骨所归之处。
我拜过菩萨，到父亲灵前合十默祷，止不住的泪水奔涌而出，好像把我满肚子的辛酸、委屈、疑惑和忏悔也一起宣泄出来。
身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。可我不仅毁伤、糟蹋了，还险些丢了性命，所以站在父亲灵前，总有历劫归来、大难不死的庆幸和忏悔。
当初查出腹部有肿瘤，我仿佛被判了死刑，生命可能只剩下100天。我开始一遍遍假设，如果生命真的只剩下100天，我会怎么做？
让人意外的是，从前那些非做不可的事情变得可有可无，比如筹备演讲、接受采访、完成某个投资案子、编辑微博内容……
而那些能够等一等的“小事”，此刻却迫在眉睫起来，我想陪着妻子回忆我们的时光，想带女儿去她最喜欢的泰迪熊博物馆，想和母亲一起翻看我们的老照片……
我也终于了解到，人到无求品自高。若将名利挂心头，便如苍蝇追逐腐肉，是把人生追求浪费在了满足最低欲望的层级上。
过去，我试图改变世界，把“最大化影响力”当作人生目标，把自己也活成一台不停运转的机器。我把自己塑造为一个每天只睡5小时的“铁人”，凡事都要讲效率。
可在病中，我发现自己渐渐不再那么注重效率，我反而敞开心扉接受所有的可能性，不再计较某件事具有多少“意义”时，我的焦虑感也减轻了。
至少，我学会了不用别人的标准参与竞赛，能更从容地走自己的路。
曾经，世俗的成功让我觉得自己高人一等，如今病来如山倒，反而把我心里的“自我重要感”去除。
我学会了感恩，也学会了不把不如意之事看作“果”，而将它视为“因”，好比生病，它可能点醒我们活得更健康。
最有价值的人生
我和妻子去拜访老友，偶然发现他家的桂花和躺椅都很惬意，忍不住大加赞赏。
可接下来，主人的话却让我很尴尬，“你又不是没来过，那些桂花在我家种了快10年了吧！这躺椅早就不知让你坐了多少次。”
从前我的生活节奏太快，真的没有停下来去感受桂花的甜香与躺椅的舒适，哪怕下班回家，哪怕跟着女儿去看夕阳，我也忍不住要掏出手机看，唯恐自己会错过重要信息，对周遭种种浑然不觉。
美好的事物都是稍纵即逝的，人人都懂这个道理，却很少有人真正放在心上。所以每一天都要认真去过。
活在当下，就是最好的人生。
因为这场重疾，我从过去的生活、工作和许多思考模式中急流勇退，重新思考五十岁以后的人生该怎么安排。
我进入了“看山不是山”的阶段，对自己过去的许多信念、价值观，都产生了动摇。
抛开所有外在名声和世俗成就的光环，我是否成为自己想要做的人，能够得到自己的肯定？
我开始做一个凡人，跟着两个女儿去逛夜市、参观博物馆、喝咖啡，跟着女儿们挤眉弄眼地玩自拍，不再害怕别人把我认出来。也会和朋友旅行，完全不安排行程，早晨醒来想去哪儿就去哪儿。
渐渐地，我看人、看事物的角度也都跟过去不同了。
我可以在事先毫无安排的情况下随性演讲、能为给我写信的留学生推荐实习机会、与素未谋面的病友书信往来。
我敞开自己，自由接纳来自四面八方的缘份，我愿意把时间花在那些无利益但有意义的事情上。
朋友说我变了，过去很高冷，如今从神坛上，来到了凡间。
抗癌治疗持续了十七个月，我听从医生的建议，化疗和标靶治疗双管齐下。治疗过程中，恶心呕吐等副作用让我饱受折磨。
六个月后，腹部的肿瘤大多清除干净了，我感受到了重生的喜悦，于是便回到北京，重返工作岗位。
和之前不同的是，我把工作、公益、家人、朋友和休闲的时间比例做了调整。
过去的我，工作第一，事业第一；现在，家人第一，健康第一。
我仍然热爱工作，但也学会放下偏执，不再计较是否最大化利用时间、最有效发挥影响力，也不再把世俗价值里的名利当作自己的人生目标，只愿挖掘自己的内心，去成为自己真正想成为的人。
我想，这样的人生才会圆满，没有遗憾。
健康，我对自己的承诺
从前有网友这么形容我：
“这是一个太完美的人，似乎二十四小时都高度自控，绝不生气、绝不失态，如同一台高度智慧的机器，这内在承受的压力，何处释放？所有的角度都滴水不漏，太不真实！”
但事实上，我的很多“神话”，包括“铁人”称号，以及不论半夜或清晨，随时回复电子邮件……其实都是用惨重代价换来的。
健康被当作了成就的祭品，我透支生命而不自知，甚至对身体发出的警报视而不见。
事实上，在患癌前，我就长过肉脊椎，也患过疱疹，但我丝毫意料不到，这就是身体发出的警报。
在重新认知工作与生活后，我下定决心要好好善待自己的身体。
我依照台湾名医郑慧生针对想要健康却又缺乏行动力人群提出“四个八十分自我管理法则”（即饮食、运动、睡眠、压力相互制衡，不必样样都要做到一百分，可以根据自己的生活习惯、环境条件，找出自己的可行之处或困难之处，调整互补平衡，只求八十分就好。），开始调整自己的生活方式。
睡眠方面：
我曾经几十年如一日，十一点上床，五点起床，别人觉得我像机器一样精密而高速地运转，但在很长一段时间内，我白天靠咖啡提神，晚上吃安眠药才能入睡。
所以大病之后，为了补偿身体亏损，我第一件事就是好好睡觉。
我强迫自己戒掉安眠药，每晚十点就寝，睡到自然醒。
开始也会睡不着，我试了很多办法，9点就不再接触手机和电脑，刻意用柔和灯光来营造睡眠氛围，睡眠质量也渐渐好起来。
我总结了以下有五个优质睡眠诀窍，或许能帮到你：
1、睡前不要安排费时费力的工作。
2、设定一个停止工作的时间，睡前加班，远不如第二天早起再做效率高。
3、记录每天睡觉和起床的时间，养成健康的睡眠习惯。
4、不要因为失眠而感到压力大，放松最好。
5、睡眠的质量比时间更重要，让自己处于舒适的状态。
饮食方面：
我从小贪吃，酷爱大鱼大肉，年轻时甚至能一口气吃下三斤牛排。
工作后应酬多，对夜宵也情有独钟。如此经年累月地糟蹋肠胃，不知积累了多少垃圾在身体内。
生病之后，我开始全素饮食，可决定化疗后，医生却告知，全素饮食有可能营养不够。
最后我听从建议，实施“足够”而非“绝对”的原则，什么都吃一点，但遵守四个“足够”——足够杂、足够粗、足够素、足够天然。
我用高纤维食物代替精细食物，用五谷杂粮代替精米白米，多吃食物，少吃食品。
注重早餐，晚饭只吃五分饱，午餐则随兴享受，至少平均到七八分饱，并调整自己的饮食结构，把肉食比例减少，把粗粮蔬果比例调高。
除了饮食之外，我也开始注重排泄问题，开始相信身体发出的信号，饥饱、睡意、便秘，都不能忽略。
运动方面：
世界正在惩罚不运动的人，我对这句话深有体会。
以前我不爱运动，甚至觉得运动是在浪费时间，生病后，我按照医生的嘱咐，每周爬山三次，每次至少一个小时。
整个过程心无旁骛，彻底把脑袋放空，渐渐从流汗中获得快感。
压力方面：
我以为压力常常伴随着痛苦，现在才明白它不易察觉，我整个人的神经都是紧绷的，却对自己的压力、紧张与焦虑毫不知情。
做过压力测试后，我开始绘画、摄影甚至烹调，或听音乐、看电影，学着彻底把脑袋放空。
就像星云大师所说：面对疾病，正能量是最有效的药。病痛最喜欢的就是担心，最怕的就是平和。
我试着让自己快乐、宁静，把健康作为给自己的最大承诺。
家人，教我懂爱
有时候，我反而会感激这场病。它没有夺走我的生命，却促使我开始反思，让我从繁忙的工作中抽出身来打量周围的世界，对守护在我身边的家人，都产生了更深刻的了解。
我十一岁到美国去做小留学生，工作后常年在外，没能陪在父母身边尽孝。从前忙于工作，总舍不得请长假休息。
多年来，只要有假，我一定回家看母亲，朋友都觉得我孝顺，我也觉得这是我能做的极限了。
生病后我才发现，以前的做法只是敷衍了事。我开始把时间浪费在一些小事上，并越来越内心平和。
母亲得了失智症，已经认不得人，彻底变成一个老小孩。我没办法再跟她进行真正的心灵沟通，但至少可以陪伴她，跟她一块吃饭，买她喜欢的东西、小玩具，和姐姐一起陪母亲打糊涂牌、抛接小皮球。
我也常常去慧济寺看望父亲，站在他的灵前，回顾他生前种种，用“有容德乃大，无求品自高”来勉励自己开始新的人生。
抗癌治疗的17个月里，五个姐姐帮了我大忙。
大姐负责做料理；四姐夫妻跑到医院陪床；二姐每天都会掐着时间送来新榨的果蔬汁；三姐远在美国，肩负起了分析检查数据的任务；五姐陪我上医院，给我做心理辅导，始终任劳任怨。
我是家里的老幺，从小受尽宠爱，只是恣意享受手足亲情，以为是天经地义、理所当然。
可病中细思，却从她们的一举一动中领悟出难得和可贵，一颗心也柔软起来，只觉得自己被爱紧紧包围。
妻子二十多岁就嫁了我，和我一起捱过苦日子。她从未上过班，从未遭受社会磨练，偶尔还会犯迷糊。
可疾病来临时，她反而坚定而从容，一路领着我，把我一步步带出低谷。
病中准备遗嘱时，回顾一生，惊觉我最珍贵的资产，其实就是我的妻子和两个女儿。
这些年来，我一直在忙事业忙工作，当我抽空陪伴她们，也总想着公事。结婚到现在，全家只旅行过两次，更错过了孩子最需要我的时候。
病中想起种种，只觉得愧对家人，我暗暗告诉自己，从今天起，我不再只把剩余时间分给她们，我要把她们放在我生命中最重要的位置。
我给女儿写信，陪她温习功课，指导她申请大学，享受平凡琐碎中的亲子之乐。
我们在台北买了房子，将它作为长居养老之所。我为自己设计了书房，也装上KTV设备，方便家庭聚会时，和妈妈姐姐们纵情欢歌。
妻子不爱买名牌，也不爱逛街，家是她的城堡，她常常做一大桌子菜来表达对家人的爱。
于是我为她设计了一个超级豪华的大厨房，我一件件打理，上网到全世界去搜寻最适当的产品……
我所做的或许还很有限，但这是我对家人最真诚的“爱的表达”。
我想我真正明白了家的含义，也重新认识了每一个亲人，对从前习以为常的东西怀有真正的感激──比如生命、比如家庭、比如看似寻常的每一天。
我深感这是上天给我的祝福，我会带着警醒的心，开始我的第二段人生，更踏实自在地活出自己！
以上，就是李开复修来的死亡学分。读罢心情复杂，庆幸、忧伤、悲哀、失落、豁达、恐惧都一齐梗在喉间。
因为我们每个人身上，都或多或少地带着些李开复从前的影子。用健康来换取名利地位，几乎是每一个凡夫俗子的宿命。
我们也熬夜加班、强撑着疲惫的身体工作、压力大到夜夜失眠，有意无意地忽略身体发出的警报，同样没时间陪伴家人，被工作和事业绑架的人生，现实中比比皆是。
建议每个人都读一读这本书，因为经历从鬼门关里逃出来的那些人，对生命和生活的感悟总会更深刻一些。
生死磨砺往往能触动深层次思考，让人从中悟出玄机来。
这个时代太快了，人人都在奋力向前冲，为了世俗眼中的成功不遗余力。
可是所谓的“成功”，难道就一定是正确的吗？钱财地位威望影响力拼凑而出的圆满人生，是否真能让你身心舒爽，找到生而为人的最极致乐趣？
不，事实上，世间有更珍贵美好的东西。比如和爱人牵手漫步、看着孩子嘻笑打闹、安安静静地喝茶赏花，把一个又一个的普通日子过成诗。
功名利禄之外，依然有许多值得我们停下来细细玩赏咀嚼的乐趣。那延绵不断的欲望，偶尔用来做做前进动力就好，可别让它掌控了你的整个人生。
毕竟不是每个人，都能从抽筋剥皮中缓过劲来。与其向死而生，不如阻断死神的提前敲门。
所以从今天起，请好好吃饭、规律作息、坚持运动。健康活着，才是人生一切幸福的大前提啊。
向死而生:我修的死亡学分（李开复对过去17个月的调整和新生的总结与回顾）作者：李开复 著
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